Почему я никак не могу заснуть?

Автор: Admin от 1-07-2015, 03:07, посмотрело: 361

0
Почему я никак не могу заснуть? » Здоровье » Женский онлайн клуб

Все чаще и чаще мы сталкиваемся с такой проблемой как бессонница. Мы постоянно ворочаемся, просыпаемся по ночам, смотрим на будильник, просыпаемся в поту – все эти симптомы говорят о бессоннице.

Иногда мы просто не придаем значения этому, казалось бы, безобидному явлению. Но как утверждают врачи, бессонница может повлечь за собой и весьма неприятные моменты: у людей, страдающих бессонницей, наблюдается замедленная реакция, они не могут мгновенно принять решение либо совершить какое-то действие, другими словами, эти люди легко могут пострадать, попасть в аварию. Кроме того, бессонница влияет на настроение людей, их психику, давление, может привести даже к сердечным заболеваниям.

Какие факторы способствуют появлению бессонницы:

стресс;
депрессия;
гормональные изменения;
алкоголь;
сигареты;
наркотики;
артрит;
рак;
болезнь Паркинсона;
психиатрические заболевания.

Как победить бессонницу:

постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время;
делайте каждый день физические упражнения (желательно до 21.00);
не употребляйте алкогольные напитки и кофе вечером;
проветривайте перед сном комнату;
не принимайте жирную пищу перед сном;
не ставьте Ваш будильник рядом с кроватью;
поддерживайте определенную (наиболее подходящую для Вас) температуру
в комнате, где спите;
используйте Вашу кровать лишь для сна либо занятия сексом;
можете выпить перед сном теплое молоко с медом.

Статья взята с: http://8women.ru

Категория: Новости медицины

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 
Оформление:
Авитаминоз, Болезнь Альцгеймера можно лечить заранее, Боль в поясничной области, Гены шизофрении будут искать у младенцев, Головокружение, Диета, Желчный пузырь и его протоки, Запах изо рта, Изжога, Клинически значимые лабораторные показатели, Кожные заболевания, Кровотечения из пищеварительного тракта, Лечебные свойства растений и трав, Лечение кишечных заболеваний, Лечение травами и растениями, Малокровие, Миопатии и мышечные дистрофии, Нарушения сна и циркадных ритмов, Невралгии и невриты, Нервно-психическая анорексия и булимия, Одышка, Ожирение, Отеки, Печень, Поражения кожи, Радикулит, Расстройства дыхания, Сердечные заболевания, Эпилепсия, алкоголь не увеличивает потенцию, как похудеть, лечение зубов, народные методы от изжоги, призки миастении, признаки периферической невропатии, причины уменьшение массы тела, сомноленция, сюор растений, устранение боли, цирроз печени от меди

Показать все теги